备孕期优生优育秘方：

　　1.学会减压，轻松生涯女性时常感情颠簸，简单招致体内激素水平变更，会浮现月经失调等症状，反过来这些症状又会增长她们的生理承担，能够招致她们受孕才干降低，乃至不孕。

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　　2.迷信饮食，公道搭配。女性多吃一些含锌丰硕的食品，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，可能进步前辈卵子的活气。

　　3.留神生涯细节。除跟男性一样少穿紧身衣之外，女性还要少穿高跟鞋，贯串毗邻阴道干净。

　　4.享用性爱备孕搜检名目带来的欢愉。

　　5.戒烟忌酒。

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吸烟饮酒会影响精子跟卵子的质量，加速它们的老化。

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　　6.贯穿连接运动。筹备怀孕前的几个月，夫妻俩要天天贯穿连接停止36分钟的运动，运动强度以第二天不会以为疲倦为好。

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