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怀孕9个月需要补充什么营养

怀孕九个月时，准妈妈们胃口变得不好，是因为到了孕晚期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。那么怀孕9个月需要补充什么营养才能满足宝宝的需要呢？

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孕妇到了第九个月的时候，营养依然要补充，那么怀孕9个月需要补充什么营养呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

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第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。应继续控制食盐的 取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

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孕9月主打营养素：膳食纤维

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作用：防止便秘，促进肠道蠕动。

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孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意 取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

营养补充

在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁 入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的 入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

小编提醒：孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识，让出生时的宝宝更健康。

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