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D:\火车浏览器6.7\文章处理\产后第1周食谱 菠菜炒猪肝
产后的饮食不只要讲求养分,借要思量到膳食的平衡。以是在食用各类滋补汤品好菜的时间,没有要忘了得当的增补下纤蔬菜也是很有需要的。下里小编为妈妈们推荐一讲菠菜炒猪肝。
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产后第1周食谱 菠菜炒猪肝
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原料:猪肝350g、菠菜150g、姜终、淀粉、死抽、料酒、白糖、盐适量。
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做法:
一、将猪肝用净水漂半小时以上,洗净后切薄片。
二、菠菜洗净用热火焯火,之后沥干。
三、用三勺死抽,一勺料酒,一勺淀粉少量糖跟盐,将猪肝腌制十五分钟。
四、热油加姜终炒喷鼻。
五、下进腌制好的猪肝翻炒至可堵截。
六、最后参加焯过火的菠菜翻炒平均便可。
养分面评:
菠菜富露维死素A、钙、铁、膳食纤维。猪肝富露维死素A、叶酸跟铁,有助造血。产妇食用这讲菜易消化、可能资助规复体力。
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